炎热天气 防护最重要
康华医院急诊科医生提醒，市民在炎热的夏季，做好防护非常重要。夏日出门记得要备好防晒用具，高温天气最好上午10时至下午4时不要在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强，发生中暑的可能性是其他时段的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。
此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、人丹、风油精等一定要备在身边，以备应急之用。
外出时，市民应尽量选用棉、麻、丝类的衣物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。一旦出现中暑症状，应当尽快到医院就诊，切勿延误病情。 含钾茶水最能解暑
康华医院急诊科医生提醒，不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。
喝粥缓解高温厌食症
此外，高温环境中，消化酶分泌减少，在这个时候，大家往往会感觉食欲不振、厌烦油腻、消化能力下降。因此，夏天应多喝粥汤。煮粥的时候，在白米中添加一些豆类(如红豆、绿豆、扁豆等)、燕麦、玉米、小米等粗粮，以补充维生素B。
值得一提的是，天热应尽量避免猛吃冷饮。长此以往，胃肠道痉挛、胃黏膜受损、菌群变乱、腹泻等症状可能就会找上门。非要喝冰镇的饮料，也得慢慢喝。因为天热人体容易脱水，若急着喝冰饮料，会导致体内温度急速下降，这样积聚在体内的能量无法散发，容易诱发中暑。
