解暑支招:含钾茶水最能解暑

时间:2014-07-08 21:42:13 彩讯新闻网

 

  炎热天气 防护最重要

  康华医院急诊科医生提醒,市民在炎热的夏季,做好防护非常重要。夏日出门记得要备好防晒用具,高温天气最好上午10时至下午4时不要在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强,发生中暑的可能性是其他时段的10倍。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜。

  此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、人丹、风油精等一定要备在身边,以备应急之用。

  外出时,市民应尽量选用棉、麻、丝类的衣物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。一旦出现中暑症状,应当尽快到医院就诊,切勿延误病情。 含钾茶水最能解暑

  康华医院急诊科医生提醒,不要等口渴了才喝水,因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。

  另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分。

  喝粥缓解高温厌食症

  此外,高温环境中,消化酶分泌减少,在这个时候,大家往往会感觉食欲不振、厌烦油腻、消化能力下降。因此,夏天应多喝粥汤。煮粥的时候,在白米中添加一些豆类(如红豆、绿豆、扁豆等)、燕麦、玉米、小米等粗粮,以补充维生素B。

  值得一提的是,天热应尽量避免猛吃冷饮。长此以往,胃肠道痉挛、胃黏膜受损、菌群变乱、腹泻等症状可能就会找上门。非要喝冰镇的饮料,也得慢慢喝。因为天热人体容易脱水,若急着喝冰饮料,会导致体内温度急速下降,这样积聚在体内的能量无法散发,容易诱发中暑。

编辑: 来源:彩讯新闻网综合
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